TIPS FÖR ATT UNDVIKA HALSONT

De första tecknen på förkylning eller influensa är ofta halsont och inflammation i halsen. Symtomen kan också bli värre när förkylningen fortskrider. Men, utöver en mängd huskurer, finns det några praktiska tips som kan hjälpa dig:  

Förebygga halsont

Det finns några saker du kan göra för att stärka ditt immunförsvar och minska risken att få ont i halsen:

• Ät en balanserad kost
• Sov ordentligt – 7 till 9 timmar per dygn är tillräckligt för de flesta
• Motionera mycket – helst utomhus
• Undvik stress – hitta en avkoppling som fungerar för dig
• Undvik aktiv och passiv rökning
• Drick mycket vätska för att hålla svalget fuktigt
• Se till att du har ett bra inomhusklimat – undvik drag och ha lagom luftfuktighet.

Tips för att lindra ont i halsen:

Undvik alkohol

Alkohol torkar ut vävnaden och förvärrar halsinflammationer.

Undvik att prata högt eller att använda rösten för mycket

Försök att vara försiktig med din röst under dagen. Då undviker du att smärtan blir värre.  

Undvik rök och rökning 

Rökning kan torka ut svalget och leda till inflammation som förvärrar din onda hals. Försök att undvika miljöer där det finns mycket rök. Om du röker själv rekommenderar vi att du gör ett uppehåll tills du är frisk igen, eller ännu hellre:  sluta helt.

Undvik het mat och dryck

Het mat kan irritera halsen ännu mer och orsaka mer smärta. Starkt kryddad mat, livsmedel som innehåller syra (som citrusfrukter) eller hårt stekt mat rekommenderas inte eftersom det kan göra det ännu svårare att svälja.

Ät och drick mycket

När du har ont i halsen kanske blotta tanken på hur ont det gör att svälja avskräcker dig från att äta. Men din kropp behöver energi och rätt balans av näringsämnen. Det är viktigt att du har ordentligt med vätska i kroppen, så drick mycket vatten!

Läg en värmekudde runt halsen

Du kan ta en värmekudde, ett klädesplagg direkt ur torktumlaren, eller en tvättlapp eller handduk doppad i vatten – värme kan lindra en ond hals. Värmekuddar är särskilt effektiva för att få smärtande områden att slappna av. Värme ökar blodcirkulationen och kan minska symtomen.

Ytterligare ett gott råd
Även om du fortfarande har lite ont i halsen efter några dagar kan du fortsätta med de här kurerna så länge du behöver, även om du tar läkemedel för halsont. Vitamin C bidrar också till immunsystemets normala funktion. Många lovordar ”varm citrondryck”, men tänk på att C-vitamin är mycket värmekänsligt. Därför ska du koka upp vattnet först och låta det svalna tills det blir ljummet innan du tillsätter citronsaft.

• Halsont är vanligtvis ett symtom på förkylning, tonsillit (halsfluss) eller andra typer av inflammationer i munnen och svalget.
• 8 av 10 infektioner orsakas av virus.
• Det finns mer än 100 olika virus som kan orsaka förkylning1,2. De flesta överförs genom luften eller droppar, t.ex. när någon nyser eller hostar eller när man skakar hand med en smittad person. 

Strepsils kan lindra och behandla symtom på halsont. Vid första tecknet på halsont kan du prova Strepsils som har antiseptiska och smärtlindrande egenskaper.

Om du har ont och halsen är inflammerad kan Strefen munhålespray eller Strefen sugtabletter underlätta genom dess antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Båda dessa produkter är antiinflammatoriska och smärtlindrande och minskar svullnad. Särskilt halssprayen har en långvarig effekt och lindrar smärta och inflammation i upp till 6 timmar.

• Virusinfektioner i svalget, till exempel förkylnings- eller influensavirus
• Bakteriella halsinfektioner
• Halsbränna (sura uppstötningar i matstrupen)
• Torr luft från luftkonditionering
• Rökning
• Passiv rökning
• Ansträngd röst
• Miljöfaktorer (t.ex. utsläpp och luftföroreningar)

• Svårt att svälja
• Brännande känsla i halsen
• Stickande känsla i halsen
• Torr hals
• Kittlande känsla i halsen
• Svullnad i svalget
• Svullna lymfkörtlar (dessa kan kännas i fördjupningen mellan halsen och käkbenet)

Även om halsont oftast blir bättre när du dricker mycket vätska, vilar och använder receptfria läkemedel för halsen behöver du i vissa fall ändå träffa läkare.

Om symtomen kvarstår, inte blir bättre eller blir allvarligare ska du ta kontakt med din läkare. Här är några saker att se upp med:

• Symtomen förvärras eller blir inte bättre efter 3 dagar
• Du har fler symtom än halsont, t.ex. andfåddhet, svårt att andas eller mycket svårt att svälja
• Du får ofta ont i halsen
• Du har hög feber

Om du inte känner dig bättre bör du kontakta vården angående din onda hals.